油揚げとじゃが芋の煮物 油揚げとじゃが芋の煮物

油揚げとじゃが芋の煮物

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

油揚げとじゃが芋の煮物

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
武田の健康レシピさんのレシピ
15分以内

昔ながらの定番メニュー☆じゃが芋にはカリウムが豊富に含まれています。甘辛い味が食欲をそそります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
3.6 g
炭水化物
18.3 g
糖質
11.6 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
429 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
95 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
208 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
106 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
3.6 g
炭水化物
18.3 g
糖質
11.6 g
食物繊維
6.7 g
カリウム
429 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
38 mg
リン
95 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
451 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
30 µg
ビタミンA
208 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
14 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 油揚げ
  • じゃが芋
  • 玉葱
  • にんじん(いちょう切り)
  • 絹さや
  • 調味料
    • 濃口醤油
    • 砂糖
    • 出し汁
  • 油揚げ
  • じゃが芋
  • 玉葱
  • にんじん(いちょう切り)
  • 絹さや
  • 調味料
    • 濃口醤油
    • 砂糖
    • 出し汁

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
野菜を食べやすい大きさに切る。

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このレシピに使われている食材について


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