すだち香る まいたけとじゃこのパスタ すだち香る まいたけとじゃこのパスタ

すだち香る まいたけとじゃこのパスタ

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

すだち香る まいたけとじゃこのパスタ

  • エネルギー 328 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
うさぎのシーマさんのレシピ
30分以内

じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風スパゲッティ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
55.4 g
糖質
49.2 g
食物繊維
6.2 g
カリウム
353 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
62 mg
リン
216 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
130 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
8.6 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
328 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
14.7 g
脂質
7.1 g
炭水化物
55.4 g
糖質
49.2 g
食物繊維
6.2 g
カリウム
353 mg
カルシウム
76 mg
マグネシウム
62 mg
リン
216 mg
1.3 mg
亜鉛
1.8 mg
ヨウ素
130 µg
コレステロール
47 mg
ビタミンB1
0.21 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
50 µg
ビタミンD
8.6 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • ちりめんじゃこ
  • まいたけ
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • バター
  • Aしょうゆ
  • A昆布茶
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • 小ねぎ
  • すだち(輪切り)
  • スパゲッティ(乾)
  • ちりめんじゃこ
  • まいたけ
  • にんにく(みじん切り)
  • オリーブ油
  • バター
  • Aしょうゆ
  • A昆布茶
  • Aスパゲッティのゆで汁
  • 小ねぎ
  • すだち(輪切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
まいたけは石づきを落としてほぐし、小ねぎは小口切りにします。

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