このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
カリウム
353
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
7.1
g
炭水化物
55.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
6.2
g
カリウム
353
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
216
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
8.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.9
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
スパゲッティ（乾）
-
ちりめんじゃこ
-
まいたけ
-
にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
バター
-
Aしょうゆ
-
A昆布茶
-
Aスパゲッティのゆで汁
-
小ねぎ
-
すだち（輪切り）
-
スパゲッティ（乾）
-
ちりめんじゃこ
-
まいたけ
-
にんにく（みじん切り）
-
オリーブ油
-
バター
-
Aしょうゆ
-
A昆布茶
-
Aスパゲッティのゆで汁
-
小ねぎ
-
すだち（輪切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
まいたけは石づきを落としてほぐし、小ねぎは小口切りにします。
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