チーズ入り☆海藻サラダ チーズ入り☆海藻サラダ

チーズ入り☆海藻サラダ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

チーズ入り☆海藻サラダ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
武田の健康レシピさんのレシピ

海藻サラダにチーズを入れることで、一味違った味わいに!海藻には不足しがちなミネラルや食物繊維が多く含まれています。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
4.7 g
炭水化物
4.3 g
糖質
3.4 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
119 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
10 mg
リン
89 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
66 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
4.7 g
炭水化物
4.3 g
糖質
3.4 g
コレステロール
8 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
119 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
10 mg
リン
89 mg
0.2 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
65 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
39 µg
ビタミンC
15 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 海藻ミックス(乾燥)
  • ★キャベツ(千切り)
  • ★人参(千切り)
  • ★レタス(一口大)
  • プロセスチーズ(角切り)
  • ドレッシング
    • 醤油
    • 出汁
    • 砂糖
    • ごま油
  • 海藻ミックス(乾燥)
  • ★キャベツ(千切り)
  • ★人参(千切り)
  • ★レタス(一口大)
  • プロセスチーズ(角切り)
  • ドレッシング
    • 醤油
    • 出汁
    • 砂糖
    • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
海藻ミックスを水戻しする。

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このレシピに使われている食材について


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