このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
317
kcal
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
412
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
158
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
317
kcal
たんぱく質
11.8
g
脂質
4.7
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.9
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
5.5
g
カリウム
412
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
70
mg
リン
158
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ビタミンA
35
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押麦２割）
-
オクラ
-
納豆
-
納豆のたれ
-
練りがらし
-
焼き海苔
-
麦ごはん（押麦２割）
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オクラ
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納豆
-
納豆のたれ
-
練りがらし
-
焼き海苔
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
オクラは表面の毛を除くようにこすり洗いし、薄い輪切りにします。
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