たことわかめの酢みそかけ たことわかめの酢みそかけ

たことわかめの酢みそかけ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

たことわかめの酢みそかけ

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

食感のいいたこときゅうりに、コクのある甘ずっぱい酢みそ。満足感のある小鉢です。

このレシピのエピソード

たこには薄くそぎ切りにすることで、子供からお年寄りまで食べやすくなります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
179 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
35 mg
リン
59 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
54 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
7.6 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.8 g
糖質
4.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
179 mg
カルシウム
31 mg
マグネシウム
35 mg
リン
59 mg
0.4 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
193 µg
コレステロール
45 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
20 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たこ(ゆで)
  • カットわかめ
  • きゅうり
  • A
    • 白みそ
    • 砂糖
  • たこ(ゆで)
  • カットわかめ
  • きゅうり
  • A
    • 白みそ
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりは薄く輪切りにして、塩を振って10分おき、さっと洗ってペーパータオルで水けをしっかり絞ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール