きゅうりとわかめの酢のもの
- エネルギー 27 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
きゅうりとわかめの酢のもの
- エネルギー 27 kcal
- 食塩相当量 0.4 g
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
このレシピのエピソード
すべての栄養価 (1人分)
材料 1 人分
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きゅうり50 g
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塩0.2 g
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カットわかめ1 g
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白ごま小さじ1/6 (0.5 g)
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合わせ酢
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酢小さじ1 (5 g)
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だし汁(かつお・昆布)小さじ1 (5 g)
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砂糖小さじ1 (3 g)
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しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
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きゅうり1/2本 (51 g)
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塩0.2 g
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カットわかめ1.0 g
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白ごま0.5 g
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合わせ酢
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酢5.0 g
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だし汁(かつお・昆布)5.0 g
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砂糖3.0 g
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しょうゆ2.0 g
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
レシピQA
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酢は何酢?
- 2021年09月05日
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ご質問ありがとうございます。こちらのレシピでは「穀物酢」を使用しておりますが、「米酢」でもお作りいただけます。米酢を使う際は、穀物酢よりもまろやかな酸味が感じられる場合が多いため、お好みで量を調整していただくことをおすすめいたします。なお、穀物酢と同量の米酢「5.0g/人」を使用した場合の栄養価は、「エネルギー:28kcal」「たんぱく質:1.0g」「脂質:0.4g」「炭水化物:5.7g」「食物繊維:1.2g」「食塩相当量:0.4g」となります。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2021年09月06日
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だし汁はどのように作りますか?
- 2022年12月23日
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ご質問ありがとうございます。こちらのレシピに記載されている「だし汁」は「かつお節」と「昆布」からとった『合わせだし』になります。作り方はレシピ検索時に「だし汁」と検索いただき、「ソース」タブ一覧にレシピが表示されますので、そちらをご参照いただけますと幸いです(表示されない場合は、献立に合うフィルターを外してください)。また、粉末だしでも代用は可能です。「粉末だし」を使用する場合は「食塩不使用」のものをご使用いただき、使用目安は「水:50ml」に対し「粉末だし:約0.5g」になります。また、こちらのレシピに使用するだし汁が2人分で10gと少量のため、汁物などを一緒に作る場合は少し取り分けるか、だし汁なしでもおいしくお作りいただけるかと思います。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2022年12月23日