このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
13.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
169
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
12
mg
リン
39
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
2.5
g
脂質
4.3
g
炭水化物
13.6
g
糖質
12.3
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
169
mg
カルシウム
22
mg
マグネシウム
12
mg
リン
39
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ツナ缶(ノンオイル)
-
きゅうり（千切り）
-
にんじん（短冊切り）
-
キャベツ（短冊切り）
-
サニーレタス（角切り）
-
春雨（乾燥）
-
調味料（ドレッシング）
-
濃口醤油
-
砂糖
-
酢
-
レモン汁
-
ごま油
-
サラダ油
-
-
ツナ缶(ノンオイル)
-
きゅうり（千切り）
-
にんじん（短冊切り）
-
キャベツ（短冊切り）
-
サニーレタス（角切り）
-
春雨（乾燥）
-
調味料（ドレッシング）
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濃口醤油
-
砂糖
-
酢
-
レモン汁
-
ごま油
-
サラダ油
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
野菜を食べやすい大きさに切る。
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