簡単 漬けて焼くだけグリルチキン 簡単 漬けて焼くだけグリルチキン

簡単 漬けて焼くだけグリルチキン

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

簡単 漬けて焼くだけグリルチキン

  • エネルギー 218 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
noripetitさんのレシピ

味を漬け込んだ鶏肉をオーブントースターで焼くだけの簡単レシピ。骨付きの肉を使うことで、食べごたえがアップします。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
218 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
13.0 g
炭水化物
4.6 g
コレステロール
100 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
383 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
169 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
218 kcal
たんぱく質
19.0 g
脂質
13.0 g
炭水化物
4.6 g
コレステロール
100 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
383 mg
カルシウム
41 mg
マグネシウム
29 mg
リン
169 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
78 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンB6
0.56 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
40 µg
ビタミンC
22 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏手羽元(1人3本)
    100 g
  • 調味用
    • にんにく(すりおろし)
      4 g
    • レモン汁
      小さじ1/2 (2.5 g)
    • 乾燥バジル
      小さじ1/2 (0.5 g)
    • 小さじ1/6弱 (0.8 g)
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • 付け合わせ
    • サニーレタス
      10 g
    • ミニトマト
      20 g
    • レモン(くし形切り)
      10 g
  • 鶏手羽元(1人3本)
    3本 (140 g)
  • 調味用
    • にんにく(すりおろし)
      1片 (4.4 g)
    • レモン汁
      2.5 g
    • 乾燥バジル
      0.5 g
    • 0.8 g
    • 粗びき黒こしょう
      0.1 g
  • 付け合わせ
    • サニーレタス
      1/2枚 (11 g)
    • ミニトマト
      2個 (20 g)
    • レモン(くし形切り)
      1/8個未満 (10 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ポリ袋に鶏肉と調味用の材料を入れてもみ込み、10分ほどおきます。
  • 2
    天板にアルミホイルを敷いて鶏肉を並べ、オーブントースターで表面にこんがりと焼き色がつくまで15分ほど焼きます。
    様子をみながら焼き時間を調節してください。オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
  • 3
    サニーレタスを敷いた器に盛り、ミニトマト、レモンを添えます。


  • レシピQA

    オーブンで焼く場合は目安として何Wで何分になりますでしょうか?

    • 2020年08月07日

    ご質問ありがとうございます。 オーブンで焼く際は、目安として「200℃〜220℃」に予熱をしてから『15分〜20分』ほど様子を見ながら焼いていただければと思います。 また、オーブントースターで焼く際は「1000w(または強、上下ヒーターがおすすめです)」で、『15分〜20分』ほど様子を見ながら焼いていただければと思います。 上記はいずれも目安となりますので、お使いの電化製品の取り扱い説明書をご確認いただけますと幸いです。

    • おいしい健康管理栄養士
    • 2020年08月07日