豆苗とわかめのナムル風 豆苗とわかめのナムル風

豆苗とわかめのナムル風

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

豆苗とわかめのナムル風

  • エネルギー 44 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
iam樹さんのレシピ
15分以内

さっとゆでた豆苗の歯ごたえがおいしいナムル。ぱぱっと作れる、おつまみにもぴったりの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.4 g
糖質
0.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
136 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
42 mg
リン
42 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
456 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
149 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
44 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
2.6 g
脂質
2.8 g
炭水化物
3.4 g
糖質
0.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
136 mg
カルシウム
47 mg
マグネシウム
42 mg
リン
42 mg
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
456 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
149 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
134 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆苗
  • カットわかめ
  • Aごま油
  • A顆粒中華スープの素
  • A塩
  • A白炒りごま
  • 豆苗
  • カットわかめ
  • Aごま油
  • A顆粒中華スープの素
  • A塩
  • A白炒りごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆苗は長さを半分に切り、さっとゆでます。ざるにあげて冷水にさらし、しっかりと水けをきります。

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