なめこと豚肉の味噌汁 なめこと豚肉の味噌汁

なめこと豚肉の味噌汁

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

なめこと豚肉の味噌汁

  • エネルギー 124 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
オリエンタルママさんのレシピ
15分以内

豚肉と豆腐を入れた、ボリュームたっぷりの味噌汁。忙しい朝など、ぱぱっと栄養を摂りたい時におすすめです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
293 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
40 mg
リン
125 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1952 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
124 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
9.5 g
脂質
8.1 g
炭水化物
3.7 g
糖質
2.2 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
293 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
40 mg
リン
125 mg
1.2 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
1952 µg
コレステロール
21 mg
ビタミンB1
0.26 mg
ビタミンB2
0.13 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • 豚こま肉
  • なめこ
  • 長ねぎ(小口切り)
  • だし汁
  • みそ
  • 木綿豆腐
  • 豚こま肉
  • なめこ
  • 長ねぎ(小口切り)
  • だし汁
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋にだし汁を入れて加熱し、沸騰したら豚肉を入れます。

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このレシピに使われている食材について


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