キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ

キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ

  • エネルギー 365 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

キャベツと紅鮭の和風ワンポットパスタ

  • エネルギー 365 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
Siriusさんのレシピ
30分以内

フライパン1枚で作るワンポットパスタ。洗い物が少なく、いつものパスタが短時間で仕上がります。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
365 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
24.9 g
脂質
5.9 g
炭水化物
56.5 g
糖質
51.7 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
497 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
68 mg
リン
272 mg
1.6 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
19.5 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
365 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
24.9 g
脂質
5.9 g
炭水化物
56.5 g
糖質
51.7 g
食物繊維
4.8 g
カリウム
497 mg
カルシウム
48 mg
マグネシウム
68 mg
リン
272 mg
1.6 mg
亜鉛
1.6 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
43 mg
ビタミンB1
0.25 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.43 mg
ビタミンB12
3.0 µg
葉酸
64 µg
ビタミンA
15 µg
ビタミンD
19.5 µg
ビタミンK
45 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • スパゲッティ(乾)
  • キャベツ
  • 焼き鮭
  • A水
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A顆粒和風だしの素
  • Aサラダ油
  • Aとうがらし(輪切り)
  • 小ねぎ(小口切り)
  • スパゲッティ(乾)
  • キャベツ
  • 焼き鮭
  • A水
  • Aめんつゆ(3倍濃縮)
  • A顆粒和風だしの素
  • Aサラダ油
  • Aとうがらし(輪切り)
  • 小ねぎ(小口切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
キャベツは食べやすい大きさにざく切り、焼き鮭は骨を取り除き、大きめにほぐしておきます。

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