もちもち里いものお月見だんご もちもち里いものお月見だんご

もちもち里いものお月見だんご

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

もちもち里いものお月見だんご

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
naonaosさんのレシピ
30分以内

白玉粉ではなく里いものお月見団子。コーンがアクセントになります。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
16.6 g
糖質
13.9 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
659 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
22 mg
リン
61 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
1.7 g
炭水化物
16.6 g
糖質
13.9 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
659 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
22 mg
リン
61 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 里いも
  • コーン(缶)
  • 青のり
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aしょうゆ
  • A片栗粉
  • サラダ油
  • 里いも
  • コーン(缶)
  • 青のり
  • A塩
  • Aこしょう
  • Aしょうゆ
  • A片栗粉
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
里いもは水でしっかり洗い、耐熱器に並べ、ラップをしてたら、電子レンジ600wで3〜4分加熱します。※加熱時間は4人分の目安です

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