このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
388
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
25
mg
リン
170
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
エネルギー
99
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
4.7
g
炭水化物
4.6
g
糖質
2.2
g
食物繊維
2.4
g
カリウム
388
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
25
mg
リン
170
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
アスパラガス
-
ツナ缶(水煮缶)
-
カロリーハーフマヨネーズ
-
白ワイン
-
にんにく（スライス）
-
粒マスタード
-
とうがらし
-
粉チーズ
-
塩
-
こしょう
-
オリーブ油
-
しめじ
-
アスパラガス
-
ツナ缶(水煮缶)
-
カロリーハーフマヨネーズ
-
白ワイン
-
にんにく（スライス）
-
粒マスタード
-
とうがらし
-
粉チーズ
-
塩
-
こしょう
-
オリーブ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラは下の硬いところをピーラーでむき、３～４cm位の長さに切ります。
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