しょうが香る きのこのたっぷりスープ しょうが香る きのこのたっぷりスープ

しょうが香る きのこのたっぷりスープ

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

しょうが香る きのこのたっぷりスープ

  • エネルギー 93 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
たまごまよまよさんのレシピ
30分以内

きのこのうま味たっぷり。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
4.9 g
炭水化物
7.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
391 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
25 mg
リン
145 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
93 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.0 g
脂質
4.9 g
炭水化物
7.4 g
糖質
3.2 g
食物繊維
4.2 g
カリウム
391 mg
カルシウム
12 mg
マグネシウム
25 mg
リン
145 mg
1.0 mg
亜鉛
1.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
22 mg
ビタミンB1
0.19 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.22 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
71 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.6 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮付き)
  • もやし
  • えのきだけ
  • しいたけ
  • しめじ
  • しょうが
  • 顆粒コンソメ
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 鶏もも肉(皮付き)
  • もやし
  • えのきだけ
  • しいたけ
  • しめじ
  • しょうが
  • 顆粒コンソメ
  • しょうゆ
  • ごま油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
えのきたけは半分の長さに切り、しいたけは薄切りにします。しめじは小房に分け、しょうがはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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