このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.4
g
糖質
3.2
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
25
mg
リン
145
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
93
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.4
g
糖質
3.2
g
食物繊維
4.2
g
カリウム
391
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
25
mg
リン
145
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮付き）
-
もやし
-
えのきだけ
-
しいたけ
-
しめじ
-
しょうが
-
水
-
顆粒コンソメ
-
しょうゆ
-
ごま油
-
鶏もも肉（皮付き）
-
もやし
-
えのきだけ
-
しいたけ
-
しめじ
-
しょうが
-
水
-
顆粒コンソメ
-
しょうゆ
-
ごま油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えのきたけは半分の長さに切り、しいたけは薄切りにします。しめじは小房に分け、しょうがはせん切りにします。
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