ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ
- エネルギー 89 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
ダイエットの味方 簡単ローカロリースープ
- エネルギー 89 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
きのこのうま味たっぷり他のきのこでもアレンジができます。しょうがの風味がアクセントの体温まるスープです。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.3
g
糖質
3.3
g
コレステロール
22
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
395
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
25
mg
リン
143
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.6
µg
エネルギー
89
kcal
たんぱく質
7.8
g
脂質
4.9
g
炭水化物
7.3
g
糖質
3.3
g
コレステロール
22
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
395
mg
カルシウム
12
mg
マグネシウム
25
mg
リン
143
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ビタミンA
10
µg
ビタミンE
0.2
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
70
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
0.6
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉25 g
-
しめじ25 g
-
しいたけ25 g
-
えのきだけ
30 g -
もやし60 g
-
しょうが1 g
-
水120 ml
-
A固形洋風スープの素小さじ1/3 (1 g)
-
Aしょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
鶏もも肉25.0 g
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しめじ1/4パック (28 g)
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しいたけ2枚 (31 g)
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えのきだけ
1/4袋 (35 g)
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もやし61 g
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しょうが1/8片未満 (1.3 g)
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水120.0 g
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A固形洋風スープの素1.0 g
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Aしょうゆ2.0 g
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ごま油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は細切りにします。しいたけは１cm厚に切り、他のきのこは石づきを取ってほぐし、しょうがはせん切りにします。
2
鍋に水、もやし、１の具を入れ、蓋をして強火にかけます。沸騰したら中火にして、しばらく煮ます。
3
Aを加えて、さらに煮ます。器に盛り付け、ごま油をかけて出来上がりです。
