ヨーグルトでヘルシー タルタルソース ヨーグルトでヘルシー タルタルソース

ヨーグルトでヘルシー タルタルソース

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

ヨーグルトでヘルシー タルタルソース

  • エネルギー 27 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
はーたんのおっかさんさんのレシピ
15分以内

カロリーが気になるタルタルソース。マヨネーズの半量をヨーグルトに代えて、さっぱりヘルシーに。※表示の栄養価は大さじ1杯分


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.5 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
20 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
2 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
27 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.8 g
脂質
2.5 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
20 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
2 mg
リン
14 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
23 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
4 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(固ゆで)
  • 玉ねぎ
  • 乾燥パセリ
  • マヨネーズ
  • ヨーグルト(無糖)
  • レモン汁
  • こしょう
  • 卵(固ゆで)
  • 玉ねぎ
  • 乾燥パセリ
  • マヨネーズ
  • ヨーグルト(無糖)
  • レモン汁
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎはみじん切りにしたら氷水に5分程つけ水気を除きます。

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