このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
59.9
g
コレステロール
232
mg
食塩相当量
2.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
243
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
50
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ビタミンA
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
4
mg
ビタミンD
1.0
µg
エネルギー
445
kcal
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
59.9
g
コレステロール
232
mg
食塩相当量
2.0
g
食物繊維
1.6
g
カリウム
243
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
50
mg
リン
318
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ビタミンA
83
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
45
µg
ビタミンC
4
mg
ビタミンD
1.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
高野豆腐
-
玉ねぎ
-
卵
-
水
-
めんつゆ
-
ごはん
-
高野豆腐
-
玉ねぎ
-
卵
-
水
-
めんつゆ
-
ごはん
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
高野豆腐をたっぷりの水で戻し、一口大に手でちぎります。玉ねぎを５mm幅に切ります。
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