このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.3
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
340
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
27
mg
リン
179
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
15.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
3.3
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
340
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
27
mg
リン
179
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮付き）
-
バター
-
漬けだれ
-
プレーンヨーグルト
-
ウスターソース
-
にんにく（すりおろし）
-
しょうが（すりおろし）
-
カレー粉
-
塩
-
-
飾り用
-
クコの実（お好みで）
-
ローズマリー（お好みで）
-
-
鶏もも肉（皮付き）
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バター
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漬けだれ
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プレーンヨーグルト
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ウスターソース
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にんにく（すりおろし）
-
しょうが（すりおろし）
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カレー粉
-
塩
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-
飾り用
-
クコの実（お好みで）
-
ローズマリー（お好みで）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は常温に戻します。竹串で皮全体に穴をあけ、一口大のそぎ切りにします。
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