このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.0
g
糖質
6.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
136
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
39
mg
リン
235
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
10.7
g
炭水化物
7.0
g
糖質
6.5
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
136
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
39
mg
リン
235
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
紀文 はんぺん大判55 g
-
ピザ用チーズ15 g
-
油揚げ（１人１枚）18 g
-
ししとうがらし6 g
-
柚子こしょう（あれば）小さじ1/6強 (1 g)
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
油揚げ（１人１枚）1枚 (18.0 g)
-
ししとうがらし2本 (6.7 g)
-
柚子こしょう（あれば）1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
油揚げはペーパータオルなどで表面を拭き、半分に切って袋状にします。ししとうは縦に少し切り目を入れます。
2
１の油揚げに、１/４等分したはんぺん、チーズを入れ、つまようじで口を閉じます。
3
２とししとうをフライパンに入れ、中火できつね色になるまで両面を焼きます。（ししとうは焦げ目がついたら先に取り出します。）
4
つまようじを取って、器に盛ります。柚子こしょう（あれば）を添えて出来上がりです。
