ちくわとピーマンの炒めもの ちくわとピーマンの炒めもの

ちくわとピーマンの炒めもの

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

ちくわとピーマンの炒めもの

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

切って炒めるだけで簡単に作れます。カレー風味で、ごはんによく合う味付けです。あと一品足りない時にもおすすめです。

このレシピのエピソード

切って炒めるだけ簡単にできるので、あともう1品ほしいときや、お弁当の副菜としても。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
7.5 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
78 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
10 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
4.1 g
脂質
2.9 g
炭水化物
7.5 g
糖質
6.9 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
78 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
10 mg
リン
44 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
15 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
7 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分が作りやすい分量です。
  • 焼きちくわ
  • ピーマン
  • ごま油
  • 白ごま
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • カレー粉
  • 焼きちくわ
  • ピーマン
  • ごま油
  • 白ごま
  • A
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • カレー粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ちくわは斜め薄切りに、ピーマンは細切りにします。

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