このレシピのエピソード
切って炒めるだけ簡単にできるので、あともう１品ほしいときや、お弁当の副菜としても。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
78
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
10
mg
リン
44
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
73
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
7.5
g
糖質
6.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
78
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
10
mg
リン
44
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
8
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
２人分が作りやすい分量です。
-
焼きちくわ
-
ピーマン
-
ごま油
-
白ごま
-
A
-
酒
-
砂糖
-
しょうゆ
-
カレー粉
-
-
焼きちくわ
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ピーマン
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ごま油
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白ごま
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A
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酒
-
砂糖
-
しょうゆ
-
カレー粉
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ちくわは斜め薄切りに、ピーマンは細切りにします。
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