Name: さばの納豆ボウル
Total time: 5 min
Yield: 1人前
Cuisine: 和食
Ingredients: さば水煮缶: 80 g; 納豆: 40 g; 塩昆布: 2 g; 黒酢: 小さじ1 (5 g); 小ねぎ（小口切り）: 1 g

さばの納豆ボウル

エネルギー 247 kcal
食塩相当量 1.4 g

さばの納豆ボウル

エネルギー 247 kcal
食塩相当量 1.4 g

おいしい健康

5分以内

忙しい朝にもさっとできる、お手軽レシピ。意識しないと摂りづらい、カルシウムやビタミンDも豊富です。

たんぱく質アップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い腎機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧高尿酸血症胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）非アルコール性脂肪肝痔慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）睡眠時無呼吸症候群糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期） CKD（ステージ１） CKD（ステージ２）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチ乾癬フレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

14.1 g

炭水化物

9.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

4.1 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

526 mg

カルシウム

187 mg

マグネシウム

73 mg

リン

334 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

0 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.08 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

2 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

8.8 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

27 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

351 µg

ビタミンE

2.1 mg

飽和脂肪酸

3.26 g

一価不飽和脂肪酸

3.98 g

多価不飽和脂肪酸

5.08 g