さばの納豆ボウル

さばの納豆ボウル
おいしい健康

栄養士のおすすめコメント

忙しい朝にもさっとできる、お手軽レシピ。意識しないと摂りづらい、カルシウムやビタミンDも豊富です。

栄養価(1人分)

カルシウム
187mg
マグネシウム
73mg
リン
322mg
3.0mg
亜鉛
1.8mg
ビタミンA
27µg
ビタミンE
2.1mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.45mg
ビタミンB6
0.37mg
ビタミンB12
8.4µg
葉酸
69µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
4.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

さば缶(水煮)
80 g
80.0 g
納豆
40 g
1パック (40.0 g)
塩昆布
2 g
2.0 g
黒酢
小さじ1 (5 g)
5.0 g
小ねぎ(小口切り・あれば)
1 g
1.1 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

納豆を練り混ぜる。黒酢を加えてふわっとするまで混ぜ、塩昆布を加えてひと混ぜする。

2

器にいれさば缶(汁ごと)と、小ねぎをのせる。

最近見たレシピ