かにたま風 中華スープ
- エネルギー 95 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
かにたま風 中華スープ
- エネルギー 95 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
15分以内
かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。
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塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
高尿酸血症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
高血圧
高尿酸血症
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
134
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
13
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
134
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
13
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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卵（Mサイズ）50 g
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もやし30 g
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かに風味かまぼこ10 g
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ホールコーン10 g
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鶏がらスープの素小さじ1/3強 (1 g)
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水120 ml
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卵（Mサイズ）1個 (50 g)
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もやし1/6袋 (31 g)
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かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
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ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
水120.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に分量の水を沸かし、もやしとほぐしたかに風味かまぼこ、鶏がらスープの素を入れて３分ほど煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
溶き卵をゆっくりと回し入れ、すぐに火を消して蓋をします。１分ほどおいて、卵が半熟状になったら出来上がりです。
レシピQA
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中華だしは 最初から入れておくのですか？
- 2019年03月06日
-
中華だしを入れる手順が、記載されておらず申し訳ございません。 中華だしは、作り方１で入れていただいて構いません。 作り方へも追記しましたので、ご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年03月07日
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