このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
131
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
13
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
95
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
8.3
g
脂質
5.4
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
131
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
13
mg
リン
113
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Mサイズ）50 g
-
もやし30 g
-
かに風味かまぼこ10 g
-
ホールコーン10 g
-
鶏がらスープの素小さじ1/3強 (1 g)
-
水120 ml
-
卵（Mサイズ）1個 (58.1 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
ホールコーン1/8本未満 (20 g)
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
水120.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋に分量の水を沸かし、もやしとほぐしたかに風味かまぼこ、鶏がらスープの素を入れて３分ほど煮ます。
加熱時間は２人分の目安です。
2
溶き卵をゆっくりと回し入れ、すぐに火を消して蓋をします。１分ほどおいて、卵が半熟状になったら出来上がりです。
レシピQA
-
中華だしは 最初から入れておくのですか？
- 2019年03月06日
-
中華だしを入れる手順が、記載されておらず申し訳ございません。 中華だしは、作り方１で入れていただいて構いません。 作り方へも追記しましたので、ご確認いただければと思います。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年03月07日
