もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ

もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

もやしとコーン、かに風味かまぼこで中華スープ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
t-maskさんのレシピ

かに風味かまぼこのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでさっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
たんぱく質
8.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
コレステロール
187 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
131 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
13 mg
リン
113 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
108 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
2.0 µg
エネルギー
95 kcal
たんぱく質
8.3 g
脂質
5.4 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.2 g
コレステロール
187 mg
食塩相当量
0.9 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
131 mg
カルシウム
39 mg
マグネシウム
13 mg
リン
113 mg
0.9 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
108 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.22 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
48 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
2.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Mサイズ)
  • もやし
  • かに風味かまぼこ
  • ホールコーン
  • 鶏がらスープの素
  • 卵(Mサイズ)
  • もやし
  • かに風味かまぼこ
  • ホールコーン
  • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鍋に分量の水を沸かし、もやしとほぐしたかに風味かまぼこ、鶏がらスープの素を入れ、3分ほど煮ます。

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レシピQA

中華だしは 最初から入れておくのですか?

  • 2019年03月06日

中華だしを入れる手順が、記載されておらず申し訳ございません。 中華だしは、作り方1で入れていただいて構いません。 作り方へも追記しましたので、ご確認いただければと思います。

  • おいしい健康管理栄養士
  • 2019年03月07日

このレシピに使われている食材について


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