かにかまと小ねぎのたまご焼き
- エネルギー 138 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
かにかまと小ねぎのたまご焼き
- エネルギー 138 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
15分以内
かに風味かまぼこと小ねぎを加えた彩りのよい卵焼きです。
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糖質カット
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
胃ポリープ
逆流性食道炎
慢性膵炎（移行期・寛解期）
潰瘍性大腸炎（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
飲み込みにくい
食欲がない
消化不良
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
107
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
11
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.3
g
炭水化物
3.9
g
糖質
3.8
g
食物繊維
0.1
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
107
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
11
mg
リン
121
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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卵（Lサイズ）60 g
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かに風味かまぼこ20 g
-
小ねぎ（小口切り）
2 g -
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩0.2 g
-
牛乳小さじ1/2 (2.5 g)
-
サラダ油小さじ3/4 (3 g)
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卵（Lサイズ）1個 (60 g)
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かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
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小ねぎ（小口切り）
2.2 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
牛乳2.5 g
-
サラダ油3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせます。
2
かに風味かまぼこは細く裂きます。１に小ねぎ、牛乳とともに加え、混ぜ合わせます。
3
卵焼き用フライパンにサラダ油を中火で熱し、２の半量を流し入れ、半熟になったら手前に巻いていきます。
4
手前に巻いた卵を奥にずらし、残りの２を流し入れ、同じように巻いていきます。
5
粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切って出来上がりです。
