カニカマとネギのたまご焼き
- エネルギー 144 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
カニカマとネギのたまご焼き
- エネルギー 144 kcal
- 食塩相当量 0.8 g
少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。
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糖質カット
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脂質カット
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塩分カット
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カロリーカット
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
144
kcal
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.7
g
コレステロール
256
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
107
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
11
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
1.3
µg
エネルギー
144
kcal
たんぱく質
9.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
3.8
g
糖質
3.7
g
コレステロール
256
mg
食塩相当量
0.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
107
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
11
mg
リン
127
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
1.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
1.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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卵（Lサイズ）60 g
-
かに風味かまぼこ20 g
-
小ねぎ（小口切り）
2 g -
砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
-
塩0.2 g
-
牛乳小さじ1/2 (2.5 g)
-
サラダ油小さじ3/4 (3 g)
-
卵（Lサイズ）1個 (71 g)
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かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
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小ねぎ（小口切り）
2.2 g
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砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
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牛乳2.5 g
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サラダ油3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵、砂糖、塩を入れ、混ぜ合わせます。
2
かに風味かまぼこは細く裂きます。１に小ねぎ、牛乳とともに加え、混ぜ合わせます。
3
卵焼き用フライパンにサラダ油を熱し、２の半量を流し入れ、半熟になったら手前に巻いていきます。
4
手前に巻いた卵を奥にずらし、残りの２を流し入れ、同じように巻いていきます。
5
粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切って出来上がりです。
