カニカマとネギのたまご焼き カニカマとネギのたまご焼き

カニカマとネギのたまご焼き

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

カニカマとネギのたまご焼き

  • エネルギー 144 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
★☆nobiko☆★さんのレシピ

少し甘めな味付けの卵に、かに風味かまぼこと小ねぎを入れて、彩りもきれいに仕上がりました。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
144 kcal
たんぱく質
9.9 g
脂質
9.4 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.7 g
コレステロール
256 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
107 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
11 mg
リン
127 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
101 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
1.3 µg
エネルギー
144 kcal
たんぱく質
9.9 g
脂質
9.4 g
炭水化物
3.8 g
糖質
3.7 g
コレステロール
256 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
107 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
11 mg
リン
127 mg
1.2 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
101 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.27 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
1.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
    60 g
  • かに風味かまぼこ
    20 g
  • 小ねぎ(小口切り)
    2 g
  • 砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • 0.2 g
  • 牛乳
    小さじ1/2 (2.5 g)
  • サラダ油
    小さじ3/4 (3 g)
  • 卵(Lサイズ)
    1個 (71 g)
  • かに風味かまぼこ
    1.5本 (20.0 g)
  • 小ねぎ(小口切り)
    2.2 g
  • 砂糖
    1.5 g
  • 0.2 g
  • 牛乳
    2.5 g
  • サラダ油
    3.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ボウルに卵、砂糖、塩を入れ、混ぜ合わせます。
  • 2
    かに風味かまぼこは細く裂きます。1に小ねぎ、牛乳とともに加え、混ぜ合わせます。
  • 3
    卵焼き用フライパンにサラダ油を熱し、2の半量を流し入れ、半熟になったら手前に巻いていきます。
  • 4
    手前に巻いた卵を奥にずらし、残りの2を流し入れ、同じように巻いていきます。
  • 5
    粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切って出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について