かにかまと小ねぎのたまご焼き かにかまと小ねぎのたまご焼き

かにかまと小ねぎのたまご焼き

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

かにかまと小ねぎのたまご焼き

  • エネルギー 138 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
★☆nobiko☆★さんのレシピ
15分以内

かに風味かまぼこと小ねぎを加えた彩りのよい卵焼きです。
  • 糖質カット
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
9.3 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
107 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
11 mg
リン
121 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
226 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
138 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
9.9 g
脂質
9.3 g
炭水化物
3.9 g
糖質
3.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
107 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
11 mg
リン
121 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
226 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
137 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
16 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油
  • 卵(Lサイズ)
  • かに風味かまぼこ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 砂糖
  • 牛乳
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵、砂糖、塩を入れて混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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