このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.7
g
コレステロール
50
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
201
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
9.3
µg
エネルギー
359
kcal
たんぱく質
11.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
55.7
g
糖質
50.7
g
コレステロール
50
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
5.0
g
カリウム
505
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
52
mg
リン
201
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ビタミンA
40
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
9.3
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アボカド
-
しらす（釜揚げ）
-
削り節
-
青じそ
-
麦ごはん（押麦3割）
-
しょうゆ
-
アボカド
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しらす（釜揚げ）
-
削り節
-
青じそ
-
麦ごはん（押麦3割）
-
しょうゆ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドは一口大の乱切りに、青じそはせん切りにします。
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