サバ缶で作る冷や汁 サバ缶で作る冷や汁

サバ缶で作る冷や汁

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

サバ缶で作る冷や汁

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
erinco☆さんのレシピ
5分以内

さば缶を使って手軽に作れる冷や汁です。香味野菜でさっぱりといただけるので、食欲がない時や、暑い日におすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
6.6 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
289 mg
カルシウム
138 mg
マグネシウム
61 mg
リン
146 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
2.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
1.3 g
たんぱく質
9.3 g
脂質
6.6 g
炭水化物
5.7 g
糖質
3.8 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
289 mg
カルシウム
138 mg
マグネシウム
61 mg
リン
146 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
コレステロール
19 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.11 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
2.2 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
29 µg
ビタミンD
1.0 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • サバ缶(味付け)
  • Aしょうが
  • Aみそ
  • Aすりゴマ
  • A白だし
  • 冷水
  • 絹ごし豆腐
  • きゅうり
  • 大葉
  • ミョウガ
  • サバ缶(味付け)
  • Aしょうが
  • Aみそ
  • Aすりゴマ
  • A白だし
  • 冷水
  • 絹ごし豆腐
  • きゅうり
  • 大葉
  • ミョウガ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
サバとAをボウルにとり、サバをほぐしながら混ぜ合わせます。

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