このレシピの栄養価
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レシピの栄養価が表示されます
すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
たんぱく質
9.1
g
脂質
6.3
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.2
g
コレステロール
19
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
289
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
64
mg
リン
153
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
1.0
µg
エネルギー
114
kcal
たんぱく質
9.1
g
脂質
6.3
g
炭水化物
5.7
g
糖質
4.2
g
コレステロール
19
mg
食塩相当量
1.3
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
289
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
64
mg
リン
153
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.1
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
7
mg
ビタミンD
1.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サバ缶（味付け）
-
Aしょうが
-
Aみそ
-
Aすりゴマ
-
A白だし
-
冷水
-
絹ごし豆腐
-
きゅうり
-
大葉
-
ミョウガ
-
サバ缶（味付け）
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Aしょうが
-
Aみそ
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Aすりゴマ
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A白だし
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冷水
-
絹ごし豆腐
-
きゅうり
-
大葉
-
ミョウガ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
サバとAをボウルにとり、サバをほぐしながら混ぜ合わせます。
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