このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
289
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
146
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
112
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
5.7
g
糖質
3.8
g
食物繊維
1.9
g
カリウム
289
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
61
mg
リン
146
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.16
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サバ缶（味付け）
-
Aしょうが
-
Aみそ
-
Aすりゴマ
-
A白だし
-
冷水
-
絹ごし豆腐
-
きゅうり
-
大葉
-
ミョウガ
-
サバ缶（味付け）
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Aしょうが
-
Aみそ
-
Aすりゴマ
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A白だし
-
冷水
-
絹ごし豆腐
-
きゅうり
-
大葉
-
ミョウガ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
サバとAをボウルにとり、サバをほぐしながら混ぜ合わせます。
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