このレシピのエピソード
食欲がないときに、消化に負担がすくないスープを。骨や歯をつくる材料となるカルシウムや、その吸収をうながすビタミンCが豊富です。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
32
mg
リン
161
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
9.0
g
カリウム
604
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
32
mg
リン
161
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
A洋風スープの素
-
A熱湯
-
バター
-
塩
-
牛乳
-
粗びき黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
-
じゃがいも
-
A洋風スープの素
-
A熱湯
-
バター
-
塩
-
牛乳
-
粗びき黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
じゃがいもは皮付きのまま、十字に切れ目を入れてラップでくるみ、電子レンジ(600ｗ)で3分半加熱します。※加熱時間は２人分の目安です。
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