じゃがいもの冷製スープ
- エネルギー 163 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
じゃがいもの冷製スープ
- エネルギー 163 kcal
- 食塩相当量 1.2 g
15分以内
食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。
-
手間カット
-
塩分カット
-
カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
産後（ミルク）
関節リウマチ
低栄養予防
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
産後（ミルク）
関節リウマチ
低栄養予防
更年期
このレシピのエピソード
食欲がないときに、消化に負担がすくないスープを。骨や歯をつくる材料となるカルシウムや、その吸収をうながすビタミンCが豊富です。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
604
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
32
mg
リン
161
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
エネルギー
163
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
8.0
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
604
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
32
mg
リン
161
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.2
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
0.25
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
じゃがいも
-
A洋風スープの素
-
A熱湯
-
バター
-
塩
-
牛乳
-
粗びき黒こしょう
-
パセリ（みじん切り）
2週間の無料お試しで
分量が表示されます
- ※ 材料は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量（調理量）を表示しています。
作り方
1
じゃがいもは皮付きのまま、十字に切れ目を入れてラップでくるみ、電子レンジ(600ｗ)で3分半加熱します。※加熱時間は２人分の目安です。
最近見たレシピ
