かにかまとみどりのやさいのサラダ

かにかまとみどりのやさいのサラダ

栄養士のおすすめコメント

しゃきしゃきとした食感が楽しく、彩りが綺麗な簡単サラダ。食卓を華やかにしてくれますね。

栄養価(1人分)

カルシウム
47mg
マグネシウム
15mg
リン
34mg
0.4mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
38µg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
32µg
ビタミンC
15mg
ビタミンD
0.1µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

かに風味かまぼこ
10 g
10.0 g
きゅうり旬
30 g
1/3本 (31 g)
水菜
10 g
1/8束未満 (12 g)
貝割れ菜
10 g
1/6パック (10.0 g)
ノンオイルドレッシング
小さじ1 (5 g)
5.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

かに風味かまぼこは縦に細く裂きます。きゅうりはせん切り、水菜と貝割れ菜は4cmの長さに切ります。

2

ボウルに1とドレッシングを入れ、よくあえたら出来上がりです。

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