ふわふわ納豆チャーハン ふわふわ納豆チャーハン

ふわふわ納豆チャーハン

  • エネルギー 349 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

ふわふわ納豆チャーハン

  • エネルギー 349 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g
れいにあさんのレシピ
15分以内

簡単なポイントをおさえるだけで、チャーハンがふわふわ、パラパラっと仕上がります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
349 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
12.5 g
炭水化物
44.9 g
糖質
39.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
470 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
65 mg
リン
229 mg
2.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
204 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
302 µg
ビタミンE
1.4 mg
エネルギー
349 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
17.6 g
脂質
12.5 g
炭水化物
44.9 g
糖質
39.7 g
食物繊維
5.2 g
カリウム
470 mg
カルシウム
87 mg
マグネシウム
65 mg
リン
229 mg
2.7 mg
亜鉛
2.2 mg
ヨウ素
18 µg
コレステロール
204 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.50 mg
ビタミンC
6 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
106 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
2.1 µg
ビタミンK
302 µg
ビタミンE
1.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 納豆(ひきわり)
  • 納豆のタレ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ご飯
  • こしょう
  • しょうゆ
  • 納豆(ひきわり)
  • 納豆のタレ
  • 小ねぎ(小口切り)
  • ご飯
  • こしょう
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
納豆を小さなボウルに入れ、タレを入れてよく練り、卵を加えてしっかり泡立てます。

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このレシピに使われている食材について


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