このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
39.7
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
470
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
1.4
mg
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
44.9
g
糖質
39.7
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
470
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
65
mg
リン
229
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
302
µg
ビタミンE
1.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
納豆（ひきわり）
-
納豆のタレ
-
卵
-
小ねぎ（小口切り）
-
ご飯
-
塩
-
こしょう
-
しょうゆ
-
油
-
納豆（ひきわり）
-
納豆のタレ
-
卵
-
小ねぎ（小口切り）
-
ご飯
-
塩
-
こしょう
-
しょうゆ
-
油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
納豆を小さなボウルに入れ、タレを入れてよく練り、卵を加えてしっかり泡立てます。
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