茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き 茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き

茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g

茹で筍で簡単 竹の子の肉巻き

  • エネルギー 226 kcal
  • 食塩相当量 1.2 g
mieuxkanonさんのレシピ
15分以内

たけのこを豚肉で巻いて、甘めな味付けに仕上げました。こしょうや一味とうがらしでピリッとする辛みがアクセントに。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
226 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
668 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
31 mg
リン
212 mg
0.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
226 kcal
食塩相当量
1.2 g
たんぱく質
18.9 g
脂質
12.3 g
炭水化物
10.7 g
糖質
8.1 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
668 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
31 mg
リン
212 mg
0.9 mg
亜鉛
2.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
57 mg
ビタミンB1
0.76 mg
ビタミンB2
0.24 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.35 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
53 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
4 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たけのこ(水煮)
  • 豚もも薄切り肉
  • こしょう
  • 片栗粉
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 粗びき黒こしょう
  • 一味とうがらし
  • たけのこ(水煮)
  • 豚もも薄切り肉
  • こしょう
  • 片栗粉
  • A砂糖
  • Aしょうゆ
  • A酒
  • 粗びき黒こしょう
  • 一味とうがらし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは食べやすい大きさに切ります。ボウルにAの調味料を合わせておきます。

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