

冷凍マンゴーで簡単 マンゴームース
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
冷凍マンゴーで簡単 マンゴームース
- エネルギー 81 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以上
冷凍マンゴーを使用した、ミキサーで簡単に作れるマンゴームースです。暑い日や、おもてなしにもおすすめです。
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手間カット
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糖質カット
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カロリーカット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎(移行期・寛解期)
過敏性腸症候群(IBS)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(放射線治療中)
胃がん(抗がん剤治療中)
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん(抗がん剤治療中)
大腸がん(放射線治療中)
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胃炎
慢性膵炎(移行期・寛解期)
過敏性腸症候群(IBS)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(放射線治療中)
胃がん(抗がん剤治療中)
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん(抗がん剤治療中)
大腸がん(放射線治療中)
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血圧が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠高血圧(中期)
妊娠糖尿病(初期)
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
162
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
11
mg
リン
53
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
エネルギー
81
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.0
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.6
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
162
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
11
mg
リン
53
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.45
g
多価不飽和脂肪酸
0.07
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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マンゴー(冷凍)40 g
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牛乳50 ml
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はちみつ小さじ1/2弱 (3 g)
-
粉ゼラチン小さじ2/3 (2 g)
-
水小さじ1 (5 g)
-
マンゴー(冷凍・飾り用)10 g
-
ミント0.5 g
-
マンゴー(冷凍)1/6個 (62 g)
-
牛乳50.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
-
水5.0 g
-
マンゴー(冷凍・飾り用)1/8個未満 (15 g)
-
ミント0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器に水を入れて、粉ゼラチンを全体にふり入れます。5分おいてふやかします。マンゴーは解凍します。
2
1でふやかしたゼラチンを、電子レンジ(500w)で10秒ほど温め、よく混ぜて溶かします。
加熱時間は2人分の目安です。混ぜて溶け切らない場合は追加で10秒ほど加熱して混ぜてください。
3
ミキサーにマンゴーと牛乳、はちみつを入れ、なめらかになるまで撹拌します。飾り用のマンゴーはとっておきます。
4
3に2のゼラチン液を加えてしっかりと溶かし混ぜます。器に流し入れ、冷蔵庫で1時間ほど冷やし固めます。
5
飾り用のマンゴーとミントの葉を飾って出来上がりです。
レシピQA
-
2回やり直しましたが、上手く固まらず、作れませんでした。また挑戦したいのですが注意点はありますか?? マンゴーが冷凍されたまま調理に使いましたが、それがいけないのでしょうか? またお返事お待ちしております。
- 2025年06月19日
-
貴重なご質問ありがとうございます。何度も挑戦していただにもかかわらず、うまく固まらなかったとのことで、ご不便をおかけし申し訳ございません。固まらなかった原因としては、ゼラチンを加熱しすぎてしまった、あるいはしっかり溶けきっていなかった可能性が考えられます。いずれの場合も、ゼラチンが正しく作用せず、固まりにくくなってしまいます。そのため、ゼラチンはふやかしてから沸騰させないように注意して加熱し、しっかりと溶かしてください。また、マンゴー液にゼラチン液を加えた後は、手早くしっかりと混ぜることで、均一に混ざってきれいに固まりやすくなります。なお、マンゴーはしっかり解凍してから使うことをおすすめします。レシピの加熱時間についても、一部見直しを行いました。参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2025年06月19日