まぐろアボカドユッケ風 まぐろアボカドユッケ風

まぐろアボカドユッケ風

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

まぐろアボカドユッケ風

  • エネルギー 197 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
15分以内

火を使わず簡単に出来るので、前菜やおつまみにおすすめの一品です。ピリ辛味でご飯が進みます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
197 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
12.4 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.1 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
628 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
45 mg
リン
224 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
2.3 mg
エネルギー
197 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
12.4 g
炭水化物
6.0 g
糖質
3.1 g
食物繊維
2.9 g
カリウム
628 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
45 mg
リン
224 mg
1.0 mg
亜鉛
0.7 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
29 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.14 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.69 mg
ビタミンB12
1.0 µg
葉酸
48 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
2.5 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
2.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • まぐろ(刺身用)
  • アボカド
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • オイスターソース
    • ごま油
    • 砂糖
    • 豆板醤
  • まぐろ(刺身用)
  • アボカド
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • にんにく(すりおろし)
    • しょうゆ
    • オイスターソース
    • ごま油
    • 砂糖
    • 豆板醤

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドとまぐろは2cm角に切ります。

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