このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.1
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.3
mg
エネルギー
197
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
6.0
g
糖質
3.1
g
食物繊維
2.9
g
カリウム
628
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
45
mg
リン
224
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
まぐろ（刺身用）
-
アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
にんにく（すりおろし）
-
しょうゆ
-
オイスターソース
-
ごま油
-
砂糖
-
豆板醤
-
-
まぐろ（刺身用）
-
アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
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にんにく（すりおろし）
-
しょうゆ
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オイスターソース
-
ごま油
-
砂糖
-
豆板醤
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとまぐろは２cm角に切ります。
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