このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
197
kcal
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.4
g
コレステロール
30
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
679
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
45
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
8
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
1.4
µg
エネルギー
197
kcal
たんぱく質
17.7
g
脂質
12.2
g
炭水化物
5.2
g
糖質
2.4
g
コレステロール
30
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
679
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
45
mg
リン
267
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ビタミンA
8
µg
ビタミンE
1.9
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
48
µg
ビタミンC
8
mg
ビタミンD
1.4
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
まぐろ（刺身用）
-
アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
-
しょうゆ
-
ごま油
-
オイスターソース
-
豆板醤
-
砂糖
-
にんにく（すりおろし）
-
-
まぐろ（刺身用）
-
アボカド
-
小ねぎ（小口切り）
-
A
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しょうゆ
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ごま油
-
オイスターソース
-
豆板醤
-
砂糖
-
にんにく（すりおろし）
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとまぐろは２cm角に切ります。
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