塩分控えめ 春雨サラダ 塩分控えめ 春雨サラダ

塩分控えめ 春雨サラダ

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

塩分控えめ 春雨サラダ

  • エネルギー 73 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
30分以内

おいしく仕上げるコツは、野菜の水きりをしっかりすること。少ない調味料でもきちんと味がつき、満足感ある一品になります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
9.5 g
糖質
8.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
99 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
73 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
1.7 g
脂質
3.3 g
炭水化物
9.5 g
糖質
8.6 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
99 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
11 mg
リン
35 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春雨(乾)
  • にんじん
  • きゅうり
  • ロースハム
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖
  • 春雨(乾)
  • にんじん
  • きゅうり
  • ロースハム
  • 白ごま
  • 合わせ調味料
    • しょうゆ
    • ごま油
    • 砂糖

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
にんじんは4〜5cm長さのせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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