やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬け やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬け

やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬け

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

やめられない アボカドの薬味ぽん酢しょうゆ漬け

  • エネルギー 85 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
ちべターリーさんのレシピ
5分以内

切ってあえるだけの簡単スピードメニュー。クリーミーなアボカドに、薬味だれがよく合います。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
7.8 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
18 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
85 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.2 g
脂質
7.8 g
炭水化物
4.6 g
糖質
2.2 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
260 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
18 mg
リン
29 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • アボカド
  • A玉ねぎ(みじん切り)
  • Aにんにく(すりおろし」
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A砂糖
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • A白ごま
  • A赤とうがらし(輪切り)
  • アボカド
  • A玉ねぎ(みじん切り)
  • Aにんにく(すりおろし」
  • Aしょうが(すりおろし)
  • A砂糖
  • Aぽん酢しょうゆ
  • Aごま油
  • A白ごま
  • A赤とうがらし(輪切り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
アボカドは2cm角に切ります。

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