レンジで 野菜スープ餃子

レンジで 野菜スープ餃子
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。

栄養価(1人分)

カルシウム
62mg
マグネシウム
7mg
リン
108mg
1.5mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
19µg
ビタミンE
0.3mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.15mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
42µg
ビタミンC
28mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

冷凍餃子(5個)
130 g
5個 (130.0 g)
カット野菜
50 g
1枚 (59 g)
A 酒(あれば)
小さじ1 (5 g)
5.0 g
A 顆粒中華風スープの素
小さじ1/2強 (1.5 g)
1.5 g
A 水
150 ml
150.0 g
ラー油(あれば)
0.5 g
0.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

深めの耐熱容器に冷凍餃子、カット野菜の順に入れ、Aをかけます。

2

ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で5〜6分加熱します。※加熱時間は1人分の目安。

3

仕上げにラー油(あれば)をかけていただきます。

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