レンジで 野菜スープ餃子
- エネルギー 296 kcal
- 食塩相当量 2.3 g
レンジで 野菜スープ餃子
- エネルギー 296 kcal
- 食塩相当量 2.3 g
15分以内
市販の冷凍餃子とカット野菜で簡単に作ることができる即席スープです。温かい食べ物は食事の満足度をアップしてくれます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
尿酸値が高い（痛風）
高尿酸血症
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
食欲がない
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
32.4
g
糖質
29.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
330
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
28
mg
リン
97
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
32.4
g
糖質
29.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
330
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
28
mg
リン
97
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
25
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍餃子（５個）130 g
-
カット野菜50 g
-
A 酒（あれば）小さじ1 (5 g)
-
A 顆粒中華風スープの素小さじ1/2強 (1.5 g)
-
A 水150 ml
-
ラー油（あれば）0.5 g
-
冷凍餃子（５個）5個 (130.0 g)
-
カット野菜1枚 (59 g)
-
A 酒（あれば）5.0 g
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A 顆粒中華風スープの素1.5 g
-
A 水150.0 g
-
ラー油（あれば）0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
深めの耐熱容器に冷凍餃子、カット野菜の順に入れ、Aをかけます。
2
ふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600ｗ）で５〜６分加熱します。※加熱時間は１人分の目安。
3
仕上げにラー油（あれば）をかけていただきます。
