春雨のエスニックあえ 春雨のエスニックあえ

春雨のエスニックあえ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

春雨のエスニックあえ

  • エネルギー 58 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

スイートチリソースの風味でエスニック風の和え物に。和えてからしばらく置くと、味が馴染んでおいしくなります。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
1.1 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
62 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
58 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
1.1 g
炭水化物
12.3 g
糖質
11.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
62 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
5 mg
リン
15 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
8 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 春雨
  • きゅうり
  • 紫玉ねぎ
  • A
    • スイートチリソース
    • しょうゆ
    • ごま油
  • 春雨
  • きゅうり
  • 紫玉ねぎ
  • A
    • スイートチリソース
    • しょうゆ
    • ごま油

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
春雨はぬるま湯を入れたボウルに10分ほどつけて戻します。戻ったら水けをきり、10cm長さに切ります。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


アプリをインストール