厚焼き玉子 厚焼き玉子

厚焼き玉子

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

厚焼き玉子

  • エネルギー 92 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

ごはんのおかずやお弁当に、定番の厚焼き玉子。

このレシピのエピソード

温度は高すぎす、低すぎずを維持しましょう。卵液を入れたら、じゅわっと音がなり、すぐに端が固まるくらいの温度が目安です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
6.4 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
81 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
7 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
92 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
6.3 g
脂質
6.4 g
炭水化物
2.3 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
81 mg
カルシウム
24 mg
マグネシウム
7 mg
リン
90 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
コレステロール
185 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.19 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.6 µg
葉酸
25 µg
ビタミンA
105 µg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 3 人分

3人分が作りやすい分量です。
  • 卵(Mサイズ)
  • サラダ油
  • A
    • だし汁
    • 薄口しょうゆ
    • 砂糖
  • 卵(Mサイズ)
  • サラダ油
  • A
    • だし汁
    • 薄口しょうゆ
    • 砂糖

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵をボウルに割り、よく溶きます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール