Name: 塩分を抑えた サンドイッチ
Total time: 30 min
Yield: 1人前
Cuisine: 洋食
Ingredients: 食パン（10枚切り、１人２枚）: 70 g; からしバター: g; 無塩バター: 小さじ1 (4 g); 練りがらし: 小さじ1/6 (1 g); 具: g; レタス: 30 g; ロースハム: 20 g; トマト: 60 g; スライスチーズ: 18 g

塩分を抑えたサンドイッチ

エネルギー 319 kcal
食塩相当量 1.9 g

塩分を抑えたサンドイッチ

エネルギー 319 kcal
食塩相当量 1.9 g

おいしい健康

30分以内

マヨネーズを使わず、からしと無塩バターで塩分控えめに仕上げます。野菜の水けをしっかりきることでおいしいサンドイッチに。

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

狭心症心筋梗塞心臓弁膜症心不全胆石症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３a）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

319 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

37.2 g

糖質

33.3 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

2.3 g

カリウム

318 mg

カルシウム

141 mg

マグネシウム

29 mg

リン

258 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.15 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.14 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

61 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

14 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

7.12 g

一価不飽和脂肪酸

4.12 g

多価不飽和脂肪酸

1.15 g