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ビニール袋で簡単 ツナと胡瓜のピリ辛和え

管理栄養士のおすすめコメント

ピリッと辛いラー油がアクセントに。簡単に作ることができて、作り置きにもぴったりです。

栄養価(1人分)

煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記のリストから除いてあります。

材料(1人分)

きゅうり
50 g
ツナ缶(水煮)
15 g
A塩
0.4 g
Aラー油
0.5 g

分量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、 食べられる部分の分量を表示しています。

手順

1

きゅうりは手で4等分に折り、ポリ袋に入れたら、袋の上からすりこぎ等で叩いて、食べやすい大きさに割ります。

2

ポリ袋にAとツナ缶を汁ごと加え、全体に味がなじむように袋の上からよく揉んだら出来上がりです。

https://oishi-kenko.com/recipes/14976