好みの具で ひと口彩り細巻き 好みの具で ひと口彩り細巻き

好みの具で ひと口彩り細巻き

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

好みの具で ひと口彩り細巻き

  • エネルギー 181 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理 [PR]

海苔で巻いたご飯を切り分け、具をのせるだけ。家族や友人と好きな具をのせながら、ワイワイしゃべって食べるのも楽しそう!
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
181 kcal
たんぱく質
3.8 g
脂質
0.7 g
炭水化物
38.9 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
92 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
181 kcal
たんぱく質
3.8 g
脂質
0.7 g
炭水化物
38.9 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
92 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
16 mg
リン
56 mg
0.4 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
38 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
35 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ご飯
    100 g
  • 板海苔
    1.5 g
  • 乗せる具の例
    • ①たらこ
      小さじ1/3強 (2 g)
    • ①小ねぎ(小口切り)
      1 g
    • ②梅肉(梅干しの果肉をほぐしてもよい)
      2 g
    • ②青じそ
      少々
    • ③昆布つくだ煮
      2 g
    • ③白炒りごま
      小さじ1/6 (0.5 g)
  • ご飯
    100.0 g
  • 板海苔
    1/2枚 (1.5 g)
  • 乗せる具の例
    • ①たらこ
      1/8腹未満 (2.0 g)
    • ①小ねぎ(小口切り)
      1.1 g
    • ②梅肉(梅干しの果肉をほぐしてもよい)
      1/4個 (2.5 g)
    • ②青じそ
      1/8枚 (0.1 g)
    • ③昆布つくだ煮
      2.0 g
    • ③白炒りごま
      0.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    ご飯はあらかじめ粗熱をとります。
  • 2
    海苔は、細巻き1本(6等分)に対し、板海苔の1/2を使います。短い方を二つ折りにして、キッチンばさみで切り離します。
  • 3
    ラップを広げ、2の海苔をザラザラした面が上にしておき、巻き終わりの奥側を2cm程残して、ご飯を広げます。
  • 4
    手前から奥へ巻きます。濡れ布巾を用意し、包丁を拭きながら6等分に切り分けます。切り口に好みの具をのせて出来上がりです。