やみつき 中華風旨だれねぎチキン やみつき 中華風旨だれねぎチキン

やみつき 中華風旨だれねぎチキン

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

やみつき 中華風旨だれねぎチキン

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
鈴木美鈴さんのレシピ
15分以内

しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。
  • 脂質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
136 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
6.0 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
287 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
161 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
136 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
15.7 g
脂質
6.0 g
炭水化物
4.9 g
糖質
4.8 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
287 mg
カルシウム
9 mg
マグネシウム
23 mg
リン
161 mg
0.6 mg
亜鉛
1.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
14 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
0.2 µg
ビタミンK
22 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • こしょう
  • B
    • にんにく(すりおろし)
    • みりん
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素
  • 鶏もも肉(皮なし)
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • A
    • こしょう
  • B
    • にんにく(すりおろし)
    • みりん
    • オイスターソース
    • 砂糖
    • しょうゆ
    • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏肉は一口大に切り、Aを揉み込みます。

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