このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
287
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
161
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
6.0
g
炭水化物
4.9
g
糖質
4.8
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
287
mg
カルシウム
9
mg
マグネシウム
23
mg
リン
161
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鶏もも肉（皮なし）
-
ごま油
-
小ねぎ(小口切り)
-
A
-
酒
-
塩
-
こしょう
-
-
B
-
にんにく（すりおろし）
-
みりん
-
オイスターソース
-
砂糖
-
しょうゆ
-
鶏がらスープの素
-
-
鶏もも肉（皮なし）
-
ごま油
-
小ねぎ(小口切り)
-
A
-
酒
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塩
-
こしょう
-
-
B
-
にんにく（すりおろし）
-
みりん
-
オイスターソース
-
砂糖
-
しょうゆ
-
鶏がらスープの素
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は一口大に切り、Aを揉み込みます。
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