簡単ビビンバ丼 簡単ビビンバ丼

簡単ビビンバ丼

  • エネルギー 429 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

簡単ビビンバ丼

  • エネルギー 429 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
mano×axtosさんのレシピ
30分以内

肉そぼろとナルム、温泉卵を混ぜていただくビビンバ丼。ピリ辛の肉そぼろが食欲を掻き立てます。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
429 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
15.0 g
炭水化物
59.5 g
糖質
54.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
360 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
35 mg
リン
225 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
21 µg
コレステロール
244 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
227 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
429 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
18.0 g
脂質
15.0 g
炭水化物
59.5 g
糖質
54.8 g
食物繊維
4.7 g
カリウム
360 mg
カルシウム
50 mg
マグネシウム
35 mg
リン
225 mg
1.8 mg
亜鉛
2.5 mg
ヨウ素
21 µg
コレステロール
244 mg
ビタミンB1
0.31 mg
ビタミンB2
0.36 mg
ビタミンC
7 mg
ビタミンB6
0.27 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
70 µg
ビタミンA
227 µg
ビタミンD
2.4 µg
ビタミンK
30 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • もやし
  • にんじん
  • にら
  • Aごま油
  • A塩
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豚ひき肉
  • ごま油
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bコチュジャン
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • もやし
  • にんじん
  • にら
  • Aごま油
  • A塩
  • しょうが(みじん切り)
  • にんにく(みじん切り)
  • 豚ひき肉
  • ごま油
  • B砂糖
  • Bしょうゆ
  • B酒
  • Bコチュジャン
  • 麦ご飯(押麦3割)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ナムルを作ります。にんじんは5cmの長さのせん切りに、にらは5cmの長さに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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