このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
360
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
429
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.0
g
炭水化物
59.5
g
糖質
54.8
g
食物繊維
4.7
g
カリウム
360
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
35
mg
リン
225
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし
-
にんじん
-
にら
-
Aごま油
-
A塩
-
しょうが（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
豚ひき肉
-
ごま油
-
B砂糖
-
Bしょうゆ
-
B酒
-
Bコチュジャン
-
卵
-
水
-
麦ご飯（押麦3割）
-
もやし
-
にんじん
-
にら
-
Aごま油
-
A塩
-
しょうが（みじん切り）
-
にんにく（みじん切り）
-
豚ひき肉
-
ごま油
-
B砂糖
-
Bしょうゆ
-
B酒
-
Bコチュジャン
-
卵
-
水
-
麦ご飯（押麦3割）
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ナムルを作ります。にんじんは５cmの長さのせん切りに、にらは５cmの長さに切ります。
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