中華風ふわふわ卵のコーンスープ
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
中華風ふわふわ卵のコーンスープ
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
ふわふわの卵とコーンのプチっとした食感がおいしいスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。
-
塩分カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
睡眠時無呼吸症候群
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
124
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
11
mg
リン
77
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
3.4
g
炭水化物
12.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
124
mg
カルシウム
16
mg
マグネシウム
11
mg
リン
77
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
1.00
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ホールコーン60 g
-
卵30 g
-
水120 ml
-
鶏がらスープの素小さじ1/6強 (0.5 g)
-
塩0.3 g
-
こしょう少々
-
パセリ（みじん切り）
少々 -
A
-
水小さじ1 (5 g)
-
片栗粉小さじ2/3 (2 g)
-
-
ホールコーン60.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
-
水120.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ（みじん切り）
0.1 g
-
A
-
水5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にコーンと水、鶏がらスープの素を入れ、弱火で煮ます。
2
ひと煮立ちしたら塩とこしょうを加え、混ぜ合わせたAでとろみをつけます。
3
沸騰してる状態で溶き卵を回し入れ、卵に火が入ったら軽く混ぜます。器に盛り、パセリを散らしたら出来上がりです。
