中華風ふわふわ卵のコーンスープ 中華風ふわふわ卵のコーンスープ

中華風ふわふわ卵のコーンスープ

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

中華風ふわふわ卵のコーンスープ

  • エネルギー 102 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
apreaさんのレシピ

ふわふわ卵に、コーンのプチっとした食感がおいしいとろとろスープ。缶詰を使うので、忙しいときにもあっという間に作れます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
102 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
12.6 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
124 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
12 mg
リン
80 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
49 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.5 µg
エネルギー
102 kcal
たんぱく質
5.1 g
脂質
3.4 g
炭水化物
12.6 g
コレステロール
126 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
124 mg
カルシウム
18 mg
マグネシウム
12 mg
リン
80 mg
0.8 mg
亜鉛
0.8 mg
ビタミンA
49 µg
ビタミンE
0.4 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
0.5 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホールコーン缶
    60 g
  • 30 g
  • 120 ml
  • 中華風だしの素
    小さじ1/6強 (0.5 g)
  • 0.3 g
  • こしょう
    少々
  • A片栗粉
    小さじ2/3 (2 g)
  • A水
    小さじ1 (5 g)
  • パセリ(みじん切り)
    少々
  • ホールコーン缶
    60.0 g
  • 2/3個 (35 g)
  • 120.0 g
  • 中華風だしの素
    0.5 g
  • 0.3 g
  • こしょう
    0.0 g
  • A片栗粉
    2.0 g
  • A水
    5.0 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    鍋に水けをきったコーンと水、中華風だしの素を入れ、弱火で煮ます。
  • 2
    ひと煮立ちしたら塩とこしょうを加え、混ぜ合わせたAでとろみをつけます。
  • 3
    微沸騰してる状態で溶き卵を回し入れ、卵に火が入ったら軽く混ぜます。器に盛り付け、パセリを散らしたら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について