このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.5
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
170
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
22
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
4.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
51.2
g
糖質
47.5
g
食物繊維
3.7
g
カリウム
170
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
22
mg
リン
74
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
18
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
きゅうり
-
塩
-
梅干し
-
ご飯（押し麦２割）
-
麦茶（冷）
-
白炒りごま
-
きゅうり
-
塩
-
梅干し
-
ご飯（押し麦２割）
-
麦茶（冷）
-
白炒りごま
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
きゅうりは輪切りにし、ボウルに入れます。塩を振って５分ほどおき、水けをしっかりと除きます。
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