このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
442
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
24
mg
リン
161
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
65
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
1.3
g
炭水化物
10.4
g
糖質
7.7
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
442
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
24
mg
リン
161
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
しめじ
-
まいたけ
-
えのきだけ
-
水
-
洋風スープの素
-
牛乳（低脂肪）
-
塩
-
こしょう
-
粗びき黒こしょう
-
しめじ
-
まいたけ
-
えのきだけ
-
水
-
洋風スープの素
-
牛乳（低脂肪）
-
塩
-
こしょう
-
粗びき黒こしょう
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
しめじとまいたけは石づきを除き、食べやすい大きさにほぐします。えのきだけは石づきを落とし、長さを半分に切ります。
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