このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
208
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
26
mg
リン
66
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
2.7
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.3
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
208
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
26
mg
リン
66
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
とうがん
-
厚揚げ
-
みょうが
-
オクラ
-
だし汁
-
みそ
-
とうがん
-
厚揚げ
-
みょうが
-
オクラ
-
だし汁
-
みそ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
とうがんは皮を剥き、ワタと種を取り除き、一口大に切ります。
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