生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め 生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

生姜焼き味 豚ともやしのとろみ炒め

  • エネルギー 183 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
yummysunnyさんのレシピ
15分以内

炒めるだけの簡単レシピ!トロミがあり、食べやすさがアップします。豚肉を薄切りにすれば、家族みんなで同じ食事を楽しめます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
235 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
21 mg
リン
119 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
183 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
11.4 g
脂質
11.7 g
炭水化物
6.8 g
糖質
5.9 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
235 mg
カルシウム
13 mg
マグネシウム
21 mg
リン
119 mg
0.4 mg
亜鉛
1.1 mg
コレステロール
31 mg
ビタミンB1
0.38 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.21 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豚ロース薄切り肉
  • もやし
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 豚肉下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉
  • 豚ロース薄切り肉
  • もやし
  • ごま油
  • 小ねぎ(小口切り)
  • 豚肉下味用
    • しょうが(すりおろし)
    • しょうゆ
    • みりん
  • 水溶き片栗粉
    • 片栗粉

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豚肉は食べやすい大きさに切り、下味用の調味料に5分ほど漬けます。

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