このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
189
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
23
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
エネルギー
214
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
5.5
g
糖質
4.9
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
189
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
23
mg
リン
124
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
9.6
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
さんま
-
長ねぎ
-
小ねぎ
-
A
-
しょうが（すりおろし）
-
にんにく（すりおろし）
-
酒
-
しょうゆ
-
砂糖
-
コチュジャン
-
水
-
-
さんま
-
長ねぎ
-
小ねぎ
-
A
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しょうが（すりおろし）
-
にんにく（すりおろし）
-
酒
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しょうゆ
-
砂糖
-
コチュジャン
-
水
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは４cmの長さ の斜め切りに、小ねぎは小口切りにします。
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