このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
74
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
18
mg
リン
72
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
4.4
g
脂質
3.2
g
炭水化物
52.3
g
糖質
48.7
g
食物繊維
3.6
g
カリウム
74
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
18
mg
リン
72
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）150 g
-
しょうが（すりおろし）2 g
-
黒炒りごま小さじ1/3 (1 g)
-
かつお節0.5 g
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
塩0.2 g
-
麦ご飯（押し麦３割）150.0 g
-
しょうが（すりおろし）1/6片 (2.5 g)
-
黒炒りごま1.0 g
-
かつお節0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに全ての材料を入れて、しゃもじで混ぜます。
2
おにぎりにしたら、出来上がりです。
