生姜のオイルおにぎり

生姜のオイルおにぎり

管理栄養士のおすすめコメント

しょうがとごまの風味が香り、食欲をそそるおにぎりです。朝ごはんやお弁当にぴったりです。

栄養価(1人分)

カルシウム
19mg
マグネシウム
23mg
リン
81mg
0.8mg
亜鉛
1.0mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.11mg
ビタミンB12
0.1µg
葉酸
10µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

麦ご飯(押し麦3割)
150 g
150.0 g
しょうが(すりおろし)
2 g
1/6片 (2.5 g)
黒炒りごま
小さじ1/3 (1 g)
1.0 g
かつお節
0.5 g
0.5 g
ごま油
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
しょうゆ
小さじ1/2 (3 g)
3.0 g
0.2 g
0.2 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ボウルに全ての材料を入れて、しゃもじで混ぜます。

2

おにぎりにしたら、出来上がりです。

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