生姜のオイルおにぎり 生姜のオイルおにぎり

生姜のオイルおにぎり

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

生姜のオイルおにぎり

  • エネルギー 246 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
りぃ♬*さんのレシピ
5分以内

しょうがとごまの風味が香り、食欲をそそるおにぎりです。朝ごはんやお弁当にぴったりです。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
246 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
74 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
18 mg
リン
72 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
246 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.4 g
脂質
3.2 g
炭水化物
52.3 g
糖質
48.7 g
食物繊維
3.6 g
カリウム
74 mg
カルシウム
19 mg
マグネシウム
18 mg
リン
72 mg
0.5 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
1 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • しょうが(すりおろし)
  • 黒炒りごま
  • かつお節
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • しょうが(すりおろし)
  • 黒炒りごま
  • かつお節
  • ごま油
  • しょうゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに全ての材料を入れて、しゃもじで混ぜます。

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