ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g

ふわふわ鶏だんごのコーンクリームシチュー

  • エネルギー 239 kcal
  • 食塩相当量 1.3 g
erinco☆さんのレシピ

コーンクリームと鶏だんごの組み合わせは、どの年代の方にも好まれ、食べやすいレシピです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
239 kcal
たんぱく質
12.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
31.2 g
糖質
23.2 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
650 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
49 mg
リン
157 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
46 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
239 kcal
たんぱく質
12.1 g
脂質
9.8 g
炭水化物
31.2 g
糖質
23.2 g
コレステロール
37 mg
食塩相当量
1.3 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
650 mg
カルシウム
51 mg
マグネシウム
49 mg
リン
157 mg
1.4 mg
亜鉛
1.1 mg
ビタミンA
32 µg
ビタミンE
1.2 mg
ビタミンB1
0.16 mg
ビタミンB2
0.18 mg
ビタミンB6
0.47 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
82 µg
ビタミンC
46 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 鶏だんご(☆)
    • A鶏ひき肉
    • Aヨーグルト
    • Aパン粉
    • A水
    • Aマヨネーズ
    • A塩・コショウ
    • Aナツメグ
  • シチュー
    • オリーブオイル
    • 小麦粉
    • ジャガイモ
    • 玉ねぎ
    • キャベツ
    • ブロッコリー
    • B水
    • Bコンソメ(キューブ)
    • クリームコーン缶
    • 豆乳
    • 粗引き黒コショウ
  • 鶏だんご(☆)
    • A鶏ひき肉
    • Aヨーグルト
    • Aパン粉
    • A水
    • Aマヨネーズ
    • A塩・コショウ
    • Aナツメグ
  • シチュー
    • オリーブオイル
    • 小麦粉
    • ジャガイモ
    • 玉ねぎ
    • キャベツ
    • ブロッコリー
    • B水
    • Bコンソメ(キューブ)
    • クリームコーン缶
    • 豆乳
    • 粗引き黒コショウ

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
鶏だんごの材料をボウルに入れて、粘りがでるまでしっかりと混ぜ合わせます。

レシピの続きを
見てみませんか?


家庭でかんたんにできるレシピが1万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。


このレシピに使われている食材について


アプリをインストール