揚げない手羽先
栄養価（1人分）
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エネルギー
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149kcal
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たんぱく質
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10.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.0g
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炭水化物
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1.8g
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コレステロール
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72mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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0.1g
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カリウム
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144mg
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カルシウム
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19mg
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マグネシウム
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14mg
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リン
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93mg
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鉄
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0.5mg
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亜鉛
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1.0mg
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ビタミンA
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31µg
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ビタミンE
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0.4mg
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ビタミンB1
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0.05mg
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ビタミンB2
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0.06mg
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ビタミンB6
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0.19mg
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ビタミンB12
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0.3µg
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葉酸
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7µg
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ビタミンC
|
1mg
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ビタミンD
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0.4µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
鶏手羽先
60 g
2本 (100 g)
塩
0.1 g
0.1 g
こしょう
少々
0.1 g
A しょうゆ
小さじ2/3 (4 g)
4.0 g
A みりん
小さじ1/2 (3 g)
3.0 g
白いりごま
小さじ1/6 (0.5 g)
0.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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手羽先に塩、こしょうをもみ込みます。グリルで４分程、焼き色がつくまで焼きます。※焼き時間は１人分の目安。
-
2
-
グリルを開け、Aのタレを２〜３回塗りながら、さらに焦げ目がつくまで焼きます。
-
3
-
器に盛り、ごまを振って完成です。
レシピの特徴
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