このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.8
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
364
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
40
mg
リン
106
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
エネルギー
307
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
35.4
g
糖質
29.8
g
食物繊維
5.6
g
カリウム
364
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
40
mg
リン
106
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（６枚切り）60 g
-
サラダチキン（プレーン）（プレーン）50 g
-
アボカド40 g
-
バター小さじ1/2 (2 g)
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）大さじ1/2 (6 g)
-
A
-
しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
こしょう少々
-
-
ライ麦パン（６枚切り）60.0 g
-
サラダチキン（プレーン）（プレーン）50.0 g
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）6.0 g
-
A
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アボカドとサラダチキンは１cm角に切り、ボウルに入れます。Aを加え、混ぜ合わせます。
2
ライ麦パンの片面にバターを塗り、１をのせてマヨネーズを全体にかけます。
3
オーブントースターで焼き色がつくまで５分ほど焼きます。
オーブントースターは取扱説明書に沿ってご使用ください。
