アボカドとサラダチキンのトースト

アボカドとサラダチキンのトースト

管理栄養士のおすすめコメント

クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。

栄養価(1人分)

カルシウム
15mg
マグネシウム
39mg
リン
106mg
1.2mg
亜鉛
1.1mg
ビタミンA
16µg
ビタミンE
1.8mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.13mg
ビタミンB6
0.19mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
55µg
ビタミンC
6mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

ライ麦パン(6枚切り)
60 g
60.0 g
アボカド
40 g
1/4個 (57 g)
サラダチキン(プレーン)
50 g
50.0 g
バター
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
Aしょうゆ
小さじ1/3 (2 g)
2.0 g
A塩
少々 (0.1 g)
0.1 g
Aこしょう
少々
0.0 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)
大さじ1/2 (6 g)
6.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

アボカドとサラダチキンは1cmの角切りにし、ボウルに入れます。

2

1にAを加え、混ぜ合わせます。

3

ライ麦パンにバターを塗り、2をのせ、マヨネーズを全体にかけます。

4

オーブントースターで様子をみながら5分ほど焼き、焼き色がついたら出来上がりです。

オーブントースターは、取扱説明書に沿ってご使用ください。

最近見たレシピ